A osteoporose é uma doença inicialmente assintomática, caracterizada pelo enfraquecimento da massa óssea, levando ao aumento da fragilidade esquelética e maior susceptibilidade a fraturas. A perda da massa óssea é um fenômeno universal do envelhecimento.
Acomete ambos os sexos, sendo encontrados nas mulheres os maiores índices principalmente durante e pós menopausa, a principal alteração biológica é o encerramento da ovulação, confirmada quando a menstruação se interrompe. Após a menopausa, os ovários tornam-se inativos e a liberação é quase nula de estrogênio que é um hormônio feminino produzido a partir da puberdade, período que aparecem os primeiros sinais sexuais secundários na mulher. Sua produção se estende até a menopausa, coincidindo com a redução da absorção de cálcio pelo intestino, devido à baixa produção de calcitonina, hormônio que inibe a desmineralização óssea. A diminuição do estrogênio é um fator importante na perda óssea durante a menopausa.
Uma boa alimentação é essencial para prevenção de várias doenças, uma dieta balanceada, com calorias adequadas e nutrientes apropriados é necessário para o desenvolvimento de todos os tecidos, inclusive o ósseo; uma alimentação equilibrada, contendo quantidade suficiente de cálcio, em associação com outas medidas de prevenção, garante uma melhoria na qualidade de vida do paciente e é imprescindível no tratamento da osteoporose.
A prevenção da osteoporose se inicia na adolescência, principalmente por meios de dietas ricas em cálcio. A fonte de ingestão de cálcio deve ser sempre que possível natural. Para que o cálcio seja absorvido adequadamente, nosso organismo precisa de quantidades suficientes de vitamina D que pode ser obtida através da exposição ao sol sempre com protetor solar e de preferência no período da manhã e ingestão de alimentos como fígado, gema de ovo, alguns tipos de peixes, entre outros.
Melhore sua qualidade de vida através de uma boa alimentação, exercícios físicos acompanhados sempre por um profisssional nutricionista e um médico especialista para cuidar de sua saúde para que tenha uma velhice tanquila e longa.
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