Envelhecimento

Até 2025, segundo a OMS, o Brasil será o sexto país do mundo em número de  idosos. Ainda é grande a desinformação sobre a saúde do idoso e as particularidades e desafios do envelhecimento populacional para a saúde pública em nosso contexto social. O aumento da expectativa média de vida também aumentou acentuadamente no país. Este aumento do número de anos de vida, no entanto, precisa ser acompanhado pela melhoria ou manutenção da saúde e qualidade de vida.

O Programa do Ministério da Saúde “Brasil Saudável” envolve uma ação nacional para criar políticas públicas que promovam modos de viver mais saudáveis em todas as etapas da vida, favorecendo a prática de atividades físicas no cotidiano e no lazer, o acesso a alimentos saudáveis e a redução do consumo de tabaco. Estas questões são a base para o envelhecimento saudável, um envelhecimento que signifique também um ganho substancial em qualidade de vida e saúde. 

É crescente o número de pessoas idosas, precisamos pensar desde cedo na melhor forma de programar o envelhecimento diminuindo o risco de doenças durante toda a vida e assim viver melhor.

Algumas doenças são caracterizadas por aparecerem durante o processo de envelhecimento, como, Pneumonia, Diabetes, Hipertensão Arterial, Dislepidemias, Doença renal, Alzheimer, Desnutrição, Obesidade entre outras. O estilo de vida influencia consideravelmente no envelhecimento. Refeições mal balanceadas, consumo de álcool e de tabaco, o sedentarismo, são fatores contribuintes para uma velhice pouco saudável. A eliminação de fatores de risco e um estilo de vida saudável são alguns dos determinantes de como uma pessoa envelhece.

Com o envelhecimento há uma perda de massa magra relacionada à idade, o que contribui para diminuição da força muscular, alterações físicas e de equilíbrio, risco aumentado de doenças crônicas. Também podem ocorrer mudanças visuais, gustativas e olfativas que é preciso vigiar. Por exemplo as pessoas que sofrem uma perda olfativa considerável podem ser incapazes de identificar perigos pelo odor, como no caso de um incêndio, de alimentos deteriorados ou de exposição a determinadas substâncias químicas. Quando uma pessoa de meia idade nota perda de visão, paladar ou olfato que esteja afetando sua vida cotidiana , é muito importante procurar logo um médico.

Recomendações gerais

• Na terceira idade, deve-se escolher alimentos variados e ter cuidado para não exagerar nas proteínas, carboidratos simples e gorduras; Na presença de alguma doença evitar comidas que fazem mau;
• Na mesa é importante saber combinar bem os alimentos e não deixar de fazer de quatro a seis refeições diárias;
• Como regra geral,  deve-se tomar um café da manhã completo, comer um almoço normal, fazer um jantar leve e tomar um chá ou um copo de leite antes de dormir. Não esquecer dos lanches nos horários intermediários;
• Tomar líquidos durante o dia;
• Mastigar bem os alimentos;
• Comer sempre nos mesmos horários;
• Realizar algum tipo de atividade física, desde que seja recomendação médica.